Überhaupt nicht. Unsere Mission ist es, durch unser spezielles Training sowohl deine Fitness als auch deine Gesundheit zu steigern. Alle Übungen und Workouts können individuell auf jedes Fitnessniveau zugeschnitten werden.

Ja, ganz bestimmt! Unser Training bei CrossFit vor der Höhe ist anspruchsvoll, was allerdings dazu führt, dass du bemerkenswerte Ergebnisse sehen wirst und deine Fitness sowie Gesundheit langfristig verbessert werden. Wie intensiv das Training ist, entscheidest du selbst während der Workouts. Wir motivieren dich lediglich, deine Komfortzone zu durchbrechen.

Wie bei jeder Sportart besteht auch bei CrossFit das Risiko von Verletzungen. Wir konzentrieren uns auf natürliche, funktionelle Bewegungen, die bei korrekter Ausführung sicher sind und die Muskulatur, Sehnen und Bänder stärken. Bei CrossFit vor der Höhe bemühen wir uns, dieses Risiko zu minimieren, indem wir Einführungskurse, Mobility-Sessions anbieten und stets auf die Weiterbildung unserer Coaches setzen. Unsere Teilnehmer werden schrittweise an die verschiedenen Techniken herangeführt und wir unterstützen sie dabei, ihre Beweglichkeitsdefizite auszugleichen. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass jeder Athlet auch eine Eigenverantwortung hat, die Intensität und das Gewicht erst zu erhöhen, wenn er die Technik sicher beherrscht.

Teils, teils. CrossFit vor der Höhe ist in erster Linie ein Gruppentraining und profitiert enorm von der motivierenden Atmosphäre, die durch gemeinsames Training entsteht. Dennoch bieten wir fortgeschrittenen Teilnehmern die Chance, im Open Gym individuell an ihren Fähigkeiten zu feilen und spezifische Schwächen zu verbessern.

Unsere typischen Trainingseinheiten bei CrossFit vor der Höhe dauern genau eine Stunde. Wir beginnen mit einem gemeinsamen Aufwärmen, gefolgt von einem Teil, der auf Krafttraining und/oder Skilltraining ausgerichtet ist. Dann folgt das 'Workout des Tages' (WOD), welches wir alle zusammen unter der Leitung eines Coaches durchführen.

Tatsächlich nein. Bei CrossFit vor der Höhe konzentrieren wir uns auf ein ganzheitliches Training des Körpers, anstatt spezifische Muskelpartien zu isolieren. Unsere Übungen zielen darauf ab, Bewegungen zu verbessern, die du täglich ausführst, wie das Heben von Objekten (ähnlich dem Kreuzheben) oder das Aufstehen aus dem Sitzen (vergleichbar mit der Kniebeuge). Eine Übung wie der Bizeps-Curl ist beispielsweise weniger alltagsrelevant.

Wir raten Neulingen bei CrossFit vor der Höhe, mit einem Trainingspensum von 2 bis 3 Mal pro Woche zu beginnen. Anfangs sollte dein Körper ausreichend Zeit zur Regeneration haben und sich an die neue Belastung gewöhnen können.

Stell dir vor, du betrittst unsere Einrichtung und wirst nicht nur von unseren Coaches, sondern auch von deinen Trainingspartnern persönlich mit Namen begrüßt, denn wir kennen dich. Wir feiern gemeinsam deine Erfolge und vermissen dich, wenn du mal eine Weile nicht da warst. Du lernst alle Menschen kennen, mit denen du trainierst, und triffst dich regelmäßig auch außerhalb des Trainings freundschaftlich. Stell dir vor, du entdeckst den Sport aus einer völlig neuen Perspektive. Vielleicht erlebst du zum ersten Mal seit Jahren wieder Spaß am Muskelkater. Und dann ist da noch das Feedback von Freunden und Familie, die feststellen, dass du nach ein paar Monaten irgendwie anders aussiehst - fitter und athletischer. Wann hast du solche Erfahrungen jemals in einem herkömmlichen Fitnessstudio gemacht?

Ja, definitiv. Das intensive Training bei uns bewirkt einen sogenannten Nachbrenneffekt. Das bedeutet, dass der Stoffwechsel auch noch bis zu 48 Stunden nach dem Training beschleunigt bleibt. Du wirst noch bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, wenn du auch auf deine Ernährung achtest.

Ja, absolut. Die Menge und Geschwindigkeit des Muskelaufbaus hängen stark von deinem individuellen Körpertyp ab. Das Besondere daran ist, dass die aufgebaute Muskulatur auch funktionell einsatzfähig ist. Sie sieht nicht nur gut aus, sondern kann auch wirklich etwas leisten. :) Übrigens, liebe Frauen, habt keine Angst vor Muskeln. Ihr werdet sicherlich nicht plötzlich wie die Partnerin des Hulks aussehen.